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深度心理学播客
这是 深度心理学播客 与作者和教练 罗斯·爱德华兹
每周三，我们将探讨心理学、冥想和自我观察，以加深对自我的了解。
从这里开始
在本文中，您将了解意识和潜意识、它们之间的关系以及它们如何运作。
至关重要的是，您要知道，意识和潜意识对您的成就感和成功水平有着巨大的影响。
把意识视为你所意识到的所有内在物质，如情绪、思想、心理和情绪习惯。潜意识则是你没有意识到的所有内在物质，在某种程度上，潜意识是意识的基础。
本文是我关于意识和潜意识那一集的配套文章：您可以将其作为快速参考资料，或者如果您更喜欢阅读，也可以阅读本文。
这主要是一期播客节目。建议：先听音频，再参考文章内容。
接下来收听： 什么是阴影？ （#96） 对阴影的关键洞察 （#56） 如何进行影子工作 （＃94）
我所有关于潜意识的剧集： https://player.captivate.fm/collection/7e9d51c5-ab2c-4f7f-99f2-f2f614f85878
按类别排列的 200 个节目库： https://deep-psychology.com/#pod-cats
电子报和书籍： https://deep-psychology.com/my-links
本集内容：
a 完全崩溃 意识和潜意识，
洞察 探究它们对于理解人类境况为何至关重要，
如何运用这种理解 在你自己的生活中。
以下是本集节目的配套文字说明；您可以利用它：• 略读要点• 重新审视具体想法• 详情稍后提供
完整的解释、细微差别和示例都在上面的音频中。
让我们深入了解潜意识。
潜意识是什么？
首先，让我们来澄清一下潜意识的含义。有几种方法可以理解潜意识，所有这些方法对于我们的目的都是有用的。
潜意识到底是什么？
总的来说，我们可以认为潜意识是 所有隐藏在你的第一人称体验中的“你”。
你看，做人是一件复杂的事情。从生物学和心理学上讲，我们复杂得令人难以想象，复杂到 我们大部分的运作都是隐藏在意识之外的. 读下去的时候你必须记住这一点。
现在让我们来分析一下有关潜意识的各种观点。
意识和潜意识：潜意识是一组无意识的驱动力
首先，潜意识的概念通常用来指代我们心理中在意识层面以下幕后运作的方面。从这个意义上说， 它包含了我们在不知不觉中持有的所有信念、态度、观点和模式。
这包括阴影——我们试图从个性中摆脱的所有黑暗欲望。这些欲望包括压抑的愤怒和侵略性、被拒绝的性欲、未被承认的女性或男性特征。
正如弗洛伊德和荣格在他们的著作中精妙地解释的那样，我们心灵的这一部分不断向我们发出信号，以便我们能够接受它并成为更完整的人。我们要学会这种心灵的语言并与之交朋友，这样 与我们隐藏的自我交朋友。
这些通常对你来说都是隐藏的，因此它是潜意识的一部分。
您正在阅读的是配套版本。完整解释（包含示例和背景信息）请参见该集节目：
意识和潜意识：潜意识作为习惯
它也用于描述本能动作和习惯性动作，例如打字、开车或倒水。在学习执行某个动作时，我们的意识会记录成功的尝试，并且 我们在重复之前纠正我们的行为。
过了临界点，新的行为就变成了程序化的， 在我们不知情的情况下运作。 我们处于自动驾驶状态。说真的——你上次思考如何走路是什么时候？
从这个角度来看，这是木偶大师在操纵我们——这些不起眼的木偶——随心所欲。有人说这是 对我们所做的 95% 的事情负责 以及我们身心体内的体内平衡现象。
意识和潜意识：潜意识作为存储单元
另一种观点认为，潜意识是一个巨大的存储单元。与意识不同，意识只记录所有感官输入的一小部分，而潜意识则记录所有感官输入。潜意识不经过过滤，也就是说，它无法区分积极和愉快的现象与消极和不愉快的现象。
根据 Brian Tracy 的说法，到我们 21 岁时，我们已经永久存储了超过整个 大英百科全书。
它就像一个巨大的、非个人化的记录器，记录着我们所经历的一切， 包括我们自己的想法。一切都在那里——好的、坏的、丑的和美的。
这就是为什么童年创伤和父母的影响会如此强烈地决定我们的行为的原因之一。早期的经历会铭刻在潜意识中，并会在那里停留数年甚至数十年，不断影响着我们。
由于其巨大的存储能力，它驱动着我们的个性、反应、行为模式和情感生活。尽管我们不知道它在起作用，但吉尔·迈耶提醒我们，我们的潜意识以记忆、冲动和情感的形式进行交流。
例如， 我们每晚在梦境中进入潜意识，它通过精心设计的隐喻和象征图像传递智慧和信息。
意识和潜意识：弗洛伊德的三层次模型
西格蒙德·弗洛伊德的三层次心理模型进一步划分了心理，区分了 意识 和 潜意识 和 昏迷 水平。
第一级——意识
意识层面的思维包括所有感官信息——我们可以随时直接获取这些信息。声音、景象、情感和想法都是意识层面的产物。这是自我理解的关键载体，更深层次的思维通常会将材料发送到我们的内心世界，作为我们潜意识内容的指示牌。
第二层——潜意识
这涵盖了我们能够意识到的所有自动行为。典型的例子包括行走、开车或演奏乐器的能力。通过我们的练习和重复，这些动作的各个组成部分已经融合成一个无缝、毫不费力的整体。但如果我们回顾我们的步骤，将动作分解成几个部分，我们就会意识到完成这些动作需要什么。
我会将其扩展为包括 习惯性但仍处于半意识状态的想法和情绪 – 通过自我反省和对内心世界的认识，我们可以识别出支配我们的模式。
第 3 级 — 无意识
弗洛伊德的潜意识概念涵盖了我们无法用意识接触的所有想法、情感、行为、记忆和事件。它们被埋藏起来，超出了我们清醒意识的范围。这包括 阴影和 压抑愤怒等情绪。
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潜意识作为拦截导弹
在自助圈中，潜意识被定义为负责我们结果和成就（或缺乏成就）的实体。人们经常谈论表现、积极振动和能量。但让我们认真一点。当谈到成功、目标和性格改变时，潜意识扮演着什么角色？
外科医生出身的治疗师马克斯韦尔·马尔茨 (Maxwell Maltz) 对潜意识有这样的看法：
所谓“潜意识”根本不是“思想”，而是一种机制——由大脑和神经系统组成的“伺服机制”，它 用于和 导演是 心神。
麦克斯韦尔马尔兹
当谈到实现目标时， 潜意识就像一枚热寻的导弹。 一旦 以目标为导向，它会去寻找它。在旅途中，它会利用收到的信息和反馈进行自动纠正和调整以追求其目标。这就是控制论系统的运作方式，而人类大脑是迄今为止发现的最复杂的控制论系统之一。
这指出了设定目标的一个关键方面：我们必须专注于目标，而不是障碍、“如何做”或任何其他心理障碍或疑虑来源。我们必须让潜意识占据主导地位。
事实上，通过关注我们所选择的愿景无法实现的所有原因，我们只是用一个消极的目标来编程这个强大的目标寻求机制，你会惊讶地发现你会多么迅速地向它俯冲。
相反，选择 对这种动力的力量充满信心，并在心中烙下令人信服的目标。 本篇 乔·迪斯本萨冥想 非常适合。
潜意识会将恐惧所驱动的想法转化为现实，就像将勇气或信念所驱动的想法转化为现实一样。
拿破仑·希尔
我希望这篇文章能帮助你理解潜意识与意识之间的关系。查看我的文章 如何编程潜意识 学习如何刻意地影响它。